个指标糖尿病、痛风会“敲门”！凯发k8【提示】吃水果不注意这

　　有些水果•○-，虽然吃起来不甜◁○，甚至酸酸的△-★○▲◆，也可能含有很高的糖分◆…▼•••，高血糖□◇▼▼▲、肥胖人群要少吃○☆★，比如-▽：

　　● 草莓△○-■■：每100g的含糖量在6%左右◆○■●▽◇，升糖指数41△▲★=◆，属于低GI水果▪•■•，很适合减肥人群…▼▼□、糖尿病患者-•…。

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　　舌头可不能准确测量○◇▪□…○！水果的含糖量高不高•▽，它们不仅化学结构各不相同★△▲，要知道○▪◆◆■，甜度差别也很大▷◇=。水果中的糖主要有三大类◆☆…▷◁•：葡萄糖▼□▼★…、果糖▼☆、蔗糖…•★◆，

　　尤其是含糖量较高的水果◁=，如果不小心△△“超量□…•△”食用△☆☆●，造成糖分摄入过多◁▽，不但人会老得更快◁•网_专业IT门户凯发一触即发天极 达尔优作为国内一大键鼠厂商▽○，其产品优良的做工已经得到很多用户的支持□-，在某些地区的网吧市场均采用达尔优的有线键鼠套装系列●，这并不是笔者有意鼓吹•，在 更多 网_专业IT门户凯发一触即发天极，免疫力下降等问题也会找上门=▷▼。

　　● 火龙果●=•◁●：每100g糖分在14%左右◇○◇，近70%~80%为葡萄糖●▪•□◇▷，升糖速度较快◁■▪○★。

　　无论水果甜不甜□◁，热量高不高△○◆▼■▼，每天吃的量都应控制在200g~350g凯发k8官方▪==，而且要不同种类换着吃■▷●■▼▼。

　　● 榴莲△■■：所含热量之高仅次于牛油果▷★，脂肪含量占到4◆◁◇…=▼.1%▼▼○，糖分占到28•=◁○.3%△▲△，属于高糖高热量水果□■◇。

　　水果中的营养成分很多都是水溶性的◆•••●•，饭前食用更容易被肠胃消化吸收凯发k8官方…☆▲，且容易产生饱腹感◇▲…，对于想要减肥的人群能帮助抑制食欲□○。

　　尤其是对于痛风和糖尿病患者而言●●△★，糖分超标更是可能会诱发疾病★…△▷▪，造成不良影响▪▲★。

　　所以说=◆=，像梨□…、猕猴桃和杏这三种水果▲…□=◇，含糖总量虽然相似■…电锅做烤肉做法凯发K8国际用 蘸小料卷生菜■▽，开煎■□▷□！放入腌制好的五花肉○▷-…？1▪▽□、将五花肉洗好后切片--，薄厚适中-。2△•、用盐少许◁-■■，蚝油▪△，鸡精■=， 更多 电锅做烤肉做法凯发K8国际用，但口感上梨子最甜▼▼，猕猴桃次之△▼●，最后是杏▪○个指标糖尿病、痛风会“敲门”！。这就是因为梨子所含的果糖占了66%○•◆◁，猕猴桃占了50%▽□•，而杏只占了10%◇○▼。